Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Masaj yapılan kişinin Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Sonra, her bir parmağı sırayla alıp parmaklarını eklemlerden tırnaklara doğru yavaşça kaydır. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Sonra her bir kulağın kulak kepçesini ve memesini başparmağın ve işaret parmağının arasına alarak masaj yap. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Alın bölgenize masaj yaparken bütün parmaklarınızı kullanmanız gerekecek. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz. Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın. Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! Görüş Bildir. Favorilerinize Ekleyin. Dolores Haze - Onedio Üyesi. İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. İçeriğin Devamı Aşağıda. Yüz Masajıyla Gençleşme Zamanı! Evde Yüz Masajı Nasıl Yapılır? İçeriği görüntüle. Yüz Yogası Nedir? Yorumlar ve Emojiler Aşağıda. Dolores Haze. Yorumlar Aşağıda. Yorum Yazın. Tarihe Göre Akıllı Sıralama.
Etkili ve Rahatlatıcı Masaj Teknikleri: Masaj Nasıl Yapılır?
Etkili Masaj Teknikleri Ardından ağrıyan kaslarınızı. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Evde SPA Nasıl Yapılır? Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Etkili ve Rahatlatıcı Masaj Teknikleri Masaj Nasıl Yapılır? - Trendyol BlogÖncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Çünkü hamilelik döneminde vücut, diğer zamanlara göre daha hassas bir yapıda olabiliyor. Bedenin üst kısmına masaj yaparken dik durmanız, omuzlarınızı kulaklarınıza doğru sıkıştırmamanız önemlidir. Sana daha iyi bir deneyim sunabilmek için sitede çerezler kullanılmaktadır. Kaslarınızı rahatlatarak hem vücut ağrılarınızın oluşmaması hem de bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesine yardımcı olabilirsiniz.
2. Boyun masajı
Ardından ağrıyan kaslarınızı. Evde kendiniz yapabileceğiniz masaj hareketleri. · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Anneysen•K views. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya. Evde SPA Nasıl Yapılır? Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Show TV•K views · Go to channel Rahim Masajı Nasıl Yapılır?Tetik nokta masajı hususunda destek almak ve tüm merak ettiklerinizi sormak için iletişim sekmemizi tıklayınız. Ağrıyı geçirmek için ağrıyan bölgeye bağlı farklı kas grupları ve vücudun farklı bölgeleri üzerinde çalışmak gerekebilir. Psikologlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sadece on dakikalık bir masajın bile psikolojik ve fizyolojik rahatlamaya büyük etkileri bulunuyor. Taşıyıcı yani baz yağlar esansiyel yağları seyreltir, cilde yayılmalarına yardımcı olur ve cildin tahriş olmasını engeller. Sana daha iyi bir deneyim sunabilmek için sitede çerezler kullanılmaktadır. Söz konusu cihazlar, vücudun merkez noktalarına ulaşmayı sağlar. Başa dönerek, her iki elinizle bacağınızın yanlarını ovarak yukarı doğru çıkın. Vücudun belirli yerlerine uygulanan masaj sonucunda günün yorgunluğunu üzerinizden atmak mümkün hâle geliyor. Sırt ve omuz gibi bölgelerdeki kasları gevşetmek için sık tercih edilir. Yorum Yazın. Başparmağını kullanarak parmak ucundan ayak bileğine doğru ovmaya başla. Taşıyıcı yağ olarak ise üzüm çekirdeği yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar kullanılabilir. Bu hareketi birkaç kere yapın. Kalp, tansiyon ve dolaşım rahatsızlıklar varsa masajın riskli etkilerinden kaçınmak için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Uyku düzenini olumlu yönde etkiler. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya sahip bir esansiyel yağ ile masaj keyfini yaşayabilirsiniz. Vücuttaki kas-iskelet sisteminde, kaslar birbirine oldukça özel bir şekilde bağlıdır. Böylece vücudun esansiyel yağlara karşı herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediği anlaşılabilir. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Esansiyel yağlar ve zeytinyağının rahatlatıcı etkisi ile hafiflediğiniz bir gün geçirmenizi dileriz. Bu alandaki masaj terapistleri öncelikle uzanmanızı rica eder. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz. İsveç masajını uygularken büyük ölçüde ellerini ve dirseklerini kullanman gerekli.
