Vücudunu rahatlatacak masaj teknikleri burada seni bekliyor! Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Masajher ne kadar keyfi bir aktivite gibi gözükse de aslında herkesin düzenli olarak yaptırması gerekiyor. Çünkü bu aktivitenin vücut ve cilt sağlığına birçok fayda sunduğunu söylemek mümkün. Genellikle yorgun ve gergin hissedilen durumlarda başvurulan masajın vücudu, zihni ve organları rahatlatmanın en pratik yollarından birisi. Ayrıca doğru bir masajın cilt yara ve izlerinde etkili olduğu söyleniyor. Dilediğin her an vücudunu rahatlatmak ve günün yorgunluğunu atmak için masaj yapmayı tercih edebilirsin. Kendin uygulayabileceğin veya profesyonellerden destek alabileceğin birçok farklı masaj tekniği bulunuyor. Eğer vücudunu profesyonel masaj teknikleriyle rahatlatmak istiyorsan doğru adrestesin! Yazımızdaki masaj teknikleri ni deneyimle ve nasıl rahatladığını hisset! Kendinle ilgilenmeyi seçiyorsan ilk olarak masajın faydalarını anlatmakla başlayalım. Böylece kendine ayırdığın kısa bir sürenin getirdiği faydaları keşfedebilirsin. Masajın Faydaları. Masajın vücut sağlığına birçok açıdan fayda sunduğunu söylemek mümkün. Vücudun belirli noktalarına doğru yöntemlerle uygulanan masaj sayesinde ağrılarını azaltabilir, uyku kaliteni dahi iyileştirebilirsin. Düzenli ve etkili bir şekilde yapılan masajın yararlarını şu şekilde sıralamak mümkün: Duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur. Zihinsel stresi azaltır. Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Ciltteki yara ve lekelerin giderilmesini destekler. Kabızlık gibi mide ve bağırsak sorunlarını hafifletir. Uyku düzenini olumlu yönde etkiler. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Eklemleri güçlendirerek esnekliğin artmasını sağlar. Rahatlatıcı etkisi sayesinde kaygı gibi durumların azaltır. Yukarıda saydığımız masajın faydaları doğrultusunda bu aktivitenin vücut, cilt ve mental sağlığı birçok etkisinin olduğunu söylemek mümkün. İster bu alanda profesyonel kişilerden destek alarak ister kendin uygulayarak masajın sunduğu faydalardan yararlanabilirsin. Masaj Teknikleri. Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Fakat vücudun enerjini açığa çıkartmak veya stresi hafifletmek için bulunan masaj teknikleri de mevcuttur. Yazımızı detaylı olarak incelerek kendin için ideal masaj tekniğini rahatlıkla öğrenebilirsin. Klasik masaj türleri arasında bulunan İsveç masajı aynı zamanda spor masajı olarak da biliniyor. Kas dokuları üzerinde uygulanan bu masaj tekniğini kendine kolaylıkla uygulayabilirsin. Kan dolaşımını hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek ve esnekliği artırmak amacıyla uygulanan bu masaj tekniğinde vücuduna yavaş baskılar uygulayarak ilerleyebilirsin. İsveç masajını uygularken büyük ölçüde ellerini ve dirseklerini kullanman gerekli. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma tekniğini kullan. İsveç masajı spor sonrasında vücudu rahatlatmak için de ideal teknikleri barındırır. Yoğun bir antrenman sonrasında kaslarını rahatlatmak ve esnekliğini artırmak için İsveç masajı uygulayabilirsin. Ayak masajı olarak da Klasik Masaj Nasıl Yapılır refleksoloji Thai masajı, Bali masajı ve sıcak taş masajı gibi geleneksel yöntemlerde sıklıkla uygulanıyor. Ayağa uygulanan bu masaj türünde vücudun refleks noktalarının uyarılması ve tekrar harekete geçirilmesi amaçlanıyor. Sinir sisteminin ayaklardan geçtiğini hesaba katarsak bu yöntemin vücuda pek çok yararı olduğunu söylemek mümkün. Özellikle gün boyunca sürekli ayakta kaldığın bir tempoya sahipsen bu masaj tekniğinden düzenli olarak faydalanabilirsin. Refleksoloji masajını uygulamak için ayağın Klasik Masaj Nasıl Yapılır bölgelerine odaklanmak gerekir. Farklı organlara karşılık gelen el, ayak ve kulaklardaki refleksoloji noktalarını bu alandaki uzman kişiler bilebilir.
Geleneksel masaj yöntemleri arasında bulunan Shiatsu yöntemi tüm masaj profesyonelleri tarafından bilinir. Çünkü bu aktivitenin vücut ve cilt sağlığına birçok fayda sunduğunu söylemek mümkün. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Derin doku masajının etkili olabilmesi için biraz fazla kuvvet uygulanması gerekir. Cookie Settings Accept All.
Klasik Masaj
Klasik masaj, kan dolaşımını hızlandırarak doku ve. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma. Klasik masaj teknikleri temelde 5 ana gruba ayrılır. Bu teknik vücudun belirlenen bölgesine, tek veya çift elle. Tüm masaj türlerini kapsayan klasik masaj, ayaktan başlanarak ense köküne kadar tüm vücuda uygulanır. İşleme kasları ısıttıktan. Bu masaj manipülasyonları öflöraj, petrisaj, friksiyon, tapotman ve vibrasyondur. Ve masaj bu teknikle bitirilir. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Klasik masaja sıvazlama tekniği ile başlanır.Baldır, bacak ya da kollar için tek elle uygulanmakta olan sıvazlama, sırt bölgelerine çift elle uygulanmaktadır. Yüzeyel teknik kişiyi masaja hazırlamak, ısıtmak ve sakinleştirmek amacıyla yapılır. Bu bölgelere basınç, hafif darbe ve esnetme teknikleri uygulanarak rahatlama sağlanır. Kişinin tercihine bağlı olarak tüm vücuda uygulanabildiği gibi bölgesel masaj yapılabilmekte ve masaj yağını arzu ederse kişi seçebilmektedir. Örneğin Petrisaj yöntemi ile kas dolaşımı düzenlenirken, metabolizmanın da düzenlemesi sağlanır. Bitiş aşamasındaki sıvazlama başlangıç noktasına dönüşe ters yönde basınç azaltılarak, yüzeysel olarak yapılan uygulamadır. Tüm bedene yapılan uygulama ortalama 30 dakika, lokal uygulama ortalama 15 dakika sürer. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". Kasların uyarılmasının sağlanması için çok etkili bir uygulama olan darbeleme, spora başlamadan önce kasların uyarılması amacıyla uygulanmaktadır. Manage consent. Terapi olarak beş ayrı tekniğinin bütün vücuda belirli bir düzen ve sıralama içerisinde uygulandığı geleneksel spa, özellikle de sırtla omuz bölgesinde yoğunlaşmaktadır. Masaj , her ne kadar keyfi bir aktivite gibi gözükse de aslında herkesin düzenli olarak yaptırması gerekiyor. Yüzeyel ve derin olarak iki ayrı modelde uygulanır. Genellikle başınızı U şeklinde bir yüz beşiğine koyarsınız, böylece omurganız nötr kalır. Kas gerilmelerinde azalma ve konsantrasyonun da güçlenmesine yardım eden klasik masaj hareketleri nelerdir sorusu, spa uygulanan kişinin günlük yorgunluk ve stresten arındırılmasına yardımcı olur. Çok kısa frekanslarda oluşturulan titreşimlerin dokuya etki etmesi sağlanır ve kas gerginliğini gidermede oldukça etkilidir. Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc. Sporcuların fiziksel gelişimi, sürekli ayakta çalışanların bedensel yorgunluğu, tutulma veya burkulma gibi travmaların kısa sürede giderilmesi için son derece önemli olan bu uygulamanın birçok faydası bulunur. Bu teknik vücudun belirlenen bölgesine, tek veya çift elle, parmaklar, avuç içi ve el ayası kullanılarak yapılır. Sert vuruşlar, dairesel hareketler, ovma gibi teknikler kullanan klasik masaj , kendi içinde belirli bir sistematiği olan ve alt kollara ayrılan uygulamanın genel adıdır. Zaman içinde yorulan vücudun kas gerilmelerini azaltır ve konsantrasyonun güçlenmesine yardımcı olur. Masaj, alanında uzman masörler veya terapistler tarafından uygulanır. Darbeleme işleminin varisli damarlar ya da direk kemikli yapı üzerine uygulanmaması gerekir. Profesyonellere Qi olarak adlandırılan yaşam enerjisinin akışta ve dengede olması zinde bir vücut için önemlidir. Geleneksel masaj yöntemleri arasında bulunan Shiatsu yöntemi tüm masaj profesyonelleri tarafından bilinir. İsveç Masajı.
