Güncelleme Tarihi: Kasım 01, Tantra, Sanskritçe yöntem demek. Daha geniş Seks Için Bel Hareketleri seçenekler sunarak insanı özgürleştiren yöntemler olarak tarif ediliyor. Tantra sadece cinsel egzersizlerde değil, kötü alışkanlıkları olan insanların daha iradeli olması için de kullanılıyor. Tantra öğretileri seksin süresini uzatırken, alınan zevki katlıyor, insanların hem kendi bedenlerini hem de partnerlerinin bedenlerini daha iyi tanımalarını sağlıyor. Bunun yolu da kadınların vajina ve rahimlerini kontrol etmelerine, erkeklerin ise boşalma sürelerini geciktirebilmelerine dayanıyor. Genellikle çıplak yapılan Tantra masajı erotik uyarılmayı hedefler. Genital ve erojen bölgelerde bulunan birinci ve ikinci çakralara masaj yapılarak uygulanır. Aslında çakra denilen noktalarda sinir uçları ve hormonal salgı bezleri var. Bu yüzden çakralara dokunulması, okşanması insanlara cinsel haz veriyor. Bu egzersizler sayesinde kadınlar vajinalarını daha iyi tanıyor. Uzmanlar, anal ve vajinal kasların gevşemesinin erken yaşlanmanın nedeni olduğunu söylüyor. Bu kasların güçlü olması ise egzersizlerle mümkün. Egzersiz sırasında Seks Için Bel Hareketleri için kullandığınız kaslarınızı sıkıp, birkaç dakika öylece durun, sonra gevşeyin ve bunu 15 kez tekrarlayın. Egzersizi otururken, kimsenin haberi olmadan yapabileceğiniz gibi tuvalette de uygulayabilirsiniz. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Bir diğer yöntem de eşinizle birliktelik yaşarken bunu deneyimlemek. En İyi 14 Kamasutra Pozisyonu. Bunu uygulamak biraz zor, zira belli tabuları yıkmanız gerekecek. Kadınlarda nasıl G noktası varsa, erkeklerde de genital organları ile anüsleri arasında bir perineum noktası var. Bu bölgede prostat bezleri bulunuyor. Bu bezlerin uyarılması da erkeğe normal orgazmda yaşayamayacağı boyutta bir haz veriyor fakat G noktasının uyarılmadığında uykuda olması gibi bu bölgenin de erkek bedeninde keşfedilmesi gerekiyor. Uygulamasında ise dışarıdan okşamalarda dairesel hareketler yapmak, yavaş hareket etmek ve sevişmenin ileri safhalarında yapılması öneriliyor. Anüs içinden parmakla uyarmak ya da seks oyuncakları denemek de mümkün. Bu masajı uygulamak için eşler arasında güven duygusu olması şart. Bazı erkekler aslında suçluluk duygusu içinde ve eşcinsellik kaygısıyla bunu gerçekleştiriyor. Bunu aşmanın yolu ise kendilerine kendi cinslerinden hoşlanıp hoşlanmadıklarını sormak. Bu sorunu cevabı hayır ise sorun yok demektir. Bu egzersizler bugün doğum ya da başka nedenlerle idar kaçırma problemi yaşayan kadınların idrarı tutmayı ya da bırakmayı sağlayan pelvik taban kaslarını güçlendirmesi amacıyla kullanılıyor. Bu kasların güçlenmesi cinsel hayatı olumlu etkiliyor. Genital bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da cinsel isteği kamçılıyor. Daha güçlü orgazmlar yaşamanızı sağlıyor. Vajinal sarkmaları önlediği gibi idrar kaçırma sorununu da çözüyor. İlk kez cinsel ilişki yaşayacak kızların bu egzersizleri uygulaması deneyimlerini kolaylaştırıyor. Kegel Vajinismus ve disparoni ağrılı birleşme problemlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor. Kegel egzersizlerinde başarı, uygulamalardaki doğru tekniğe ve düzenli egzersiz programına bağlı. Uzmanlar her gün yapılmasını tavsiye ediyor. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. Yavaş egzersiz için yere ya da yatağınıza uzanın. Nefes alın ve nefesinizi verirken pelvik taban kaslarınızı yavaşça sıkın. Beş saniye bu şekilde durun, sonra düzenli nefes almaya devam edin.
Kegel Egzersizleri Nedir? Nasıl Yapılır?
Kegel Egzersizleri Nedir? Nasıl Yapılır? Vajinal Kaslar Nedir? - Hera Klinik Daha sonra tekrar 3. Kegel egzersizleri bilinen diğer adıyla pelvik taban egzersizleri, kadınlarda vajina etrafındaki kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir. Kegel egzersizi, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkıp, 3 saniye tutup, bırakıp 5 ila 10 saniye süre ile gevşetin. Sağlığınız ve Cinsel Yaşamınız için: Kegel EgzersizleriBunu en az 5 defa tekrar ederek devam edin. Egzersizlerinizi bir süre yatarak yaptıktan sonra oturarak yapmaya devam edebilirsiniz. Bu yüzden çakralara dokunulması, okşanması insanlara cinsel haz veriyor. Biz buna tıbbi olarak kegel egzersizlerinin bir versiyonu da diyebiliriz. Bu yüzden çakralara dokunulması, okşanması insanlara aynı zamanda cinsel hazza sebep oluyor. Mucizevi Güç: Su!
Kegel Egzersizlerine Başlarken Neler Bilmeliyiz?
Çünkü. Kegel egzersizleri bilinen diğer adıyla pelvik taban egzersizleri, kadınlarda vajina etrafındaki kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir. Karın ve bel bölgesini çalıştırmayı ifade eden 'core' egzersizler, cinsel hayatınız için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri. Pelvik taban fonksiyon bozukluğunun giderilmesi amacıyla uygulanan pelvik taban egzersizleri, kadın ve erkeklerdeki birçok rahatsızlığın. Daha sonra tekrar 3. Kegel egzersizi, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkıp, 3 saniye tutup, bırakıp 5 ila 10 saniye süre ile gevşetin.Kegel egzersizlerinde başarı, uygulamalardaki doğru tekniğe ve düzenli egzersiz programına bağlı. Bölüm Doktorlarımız. Not: Dr. Cinsel yaşama olan pozitif etkileriyle bilinen Kegel Egzersizleri, sağlığımız için oldukça önemli faydalara sahiptir. Bu şekilde yolunuza devam ederek pelvik kas kontrolünü geliştirebilir ve cinsel yaşam başta olmak üzere sağlığınız için kontrolü elinize alabilirsiniz. Egzersiz sonrası partnerinize daha fazla ilgi duyacaksınız. Kızılötesi ve elektromanyetik hareket algılayıcılar kullanan araştırmacılar, toplumda yaygın olarak tercih edilen beş pozisyonda seks yapan 10 çiftin omurgasının nasıl hareket ettiğini kayıt altına aldı. Aşağıdaki egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, seks hayatınız da canlanacak:. Her gün yapılmasını tavsiye ediyoruz. Asla topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin! Kaslarınızı ve eklemlerinizi hareketlendirecek birkaç dakikalık ısınma hareketlerinden sonra vücudunuz squat yapmak için hazır olacaktır. Bu kasların güçlü olması ise egzersizlerle mümkün. Giriş: 09 Mart Güncelleme: 22 Mayıs Manşet haber. Fırtına Kolordusu: Rusya'ya gönderilen Kuzey Kore özel kuvvetleri ile ilgili neler biliniyor? Üstelik egzersiz yaparken meydana gelen sürpriz orgazmlara da hazır olun! Birlikte yaptığınız her şey ilişkinizi bir adım öteye taşıyacak ve aranızdaki bağı güçlendirecek. Bu nedenle zihniniz o ana odaklanıyor. Egzersiz yapmak hem ruh halinizi, hem de bedeninizi güçlendirip güzelleştirirken, seks hayatınızda da sürpriz etkilerle karşılaşabilirsiniz! Egzersizleri sabah-akşam kez tekrarlayın. Yine de unutmayın, düzenli egzersiz yapan biri değilseniz, ilk günlerde squat sonrası bacaklarda biraz ağrı hissetmeniz normaldir. Kegel egzersizleri ters uygulanması Vajinismus ve disparoni ağrılı birleşme problemlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Bakışların yönü, boynunuzun rahatlığı ve dengenizi doğru sağlamanız için önemli. Bunun yerine diz üstü pozisyonun birçok çift için daha iyi olabileceği söyleniyor.
